ПАРАДОКСИЧНА ДИЕТА, решението за диети, които не работят Юлия Паскуал

Sant Agostino "въздържанието е много по-лесно от умереността"

В днешно време повечето диети в крайна сметка се провалят, а освен това много от тях са опасни, защото могат да станат креативни dд хранителни разстройства. В тази статия искам да ви разкажа за Парадоксална диета, Инструмент, който ни позволява да се наслаждаваме на храната, без да напълняваме и на всичкото отгоре да отслабваме завинаги. Защо? ... Колко хора се борят с теглото си? Колко хора живеят горчиво, като са постоянно на диета и в крайна сметка никой от тях не работи? Колко разпръснати пъти, в които те перфектно спазват диета, докато достигнат точка, в която губят контрол над храната? Днешното общество определя канон за хубост на красотата и това кара мнозина да се чувстват непрекъснато разочаровани, че не го постигат.

И по каква причина диетите не работят?

Джорджо Нардоне, създателят на Кратка стратегическа терапия обясни какво всички диети се основават на идеята за контрол и жертва, като се намесва в усещанията, на които се основава връзката ни с храната: удоволствие. Тоест, вместо основната идея на хранителната програма да бъде контрол и жертва, това предполага, че това трябва да е удоволствие.

Кои са 7-те аспекта, които ви карат да се проваляте в диетите?

Те винаги се основават на забрана на някакъв вид храна. Тогава попадате в психологическия капан на: колкото повече го забранявам и толкова повече се оказва неотчуждаем. Най-добрият начин в крайна сметка да ядете и да загубите контрол над храната е категорично да го забраните. Този тип динамика, доведена до крайност, може дори да генерира разстройство с преяждане или йо-йо булимия, която наричаме стратегическа.

Те извличат удоволствие от живота ви: Диетата често е лишаване от удоволствие, което започва с храната и за съжаление се разпространява в други аспекти от живота ви. Те се основават на идеята за жертва и връзката на удоволствие, която трябва да имаме с храната, се променя.

Мислейки си, че ако не работи или не мога да го направя, ще изхвърля всичко: биха били онези хора, които виждат, че диетата се проваля, защото се придържат към това, което най-много искат. Този стил на субекти, които живеят в крайностите на правене или „всичко или нищо“, тоест те или правят диетата перфектно, или излизат извън контрол.

Преброяване на консумираните и изгорени калории математически: хора в беда, изгаряйки всичко, което ядат. Те използват физическа активност за изгаряне на калории, но тази активност увеличава глада, като по този начин приема на калории, факт, който причинява необходимостта от увеличаване на физическите упражнения. Всичко това в крайна сметка създава порочен кръг, от който е трудно да се излезе. Спортът трябва да бъде удоволствие, а не мания, защото в противен случай това, което казахме по-горе, би ни се случило (точка 2).

На гладно опасен начин за отслабване: гладуването има отрицателни ефекти върху мозъка. Можем да станем по-депресирани, тревожни и раздразнителни. Освен това човек става по-чувствителен към стреса и реагира по-атакуващо и защитно по отношение на обстоятелствата. Продължителните ограничения върху определени храни водят до два основни отрицателни ефекта върху физиката: те забавят метаболизма и причиняват компулсивен глад и преяждане. Хората, които могат да контролират ограничаването на храна и въздържанието толкова добре, че в крайна сметка не биха могли да спрат да го правят, могат ясно да изпаднат в хранително разстройство от анорексичен тип. В тези случаи храната се превръща в мания.

Повръщане за отслабване: това би било най-перверзният начин да се опитате да контролирате диета: предизвикване на повръщане след хранене. Ако яденето и повръщането се повтарят с течение на времето, можете причиняват хранително разстройство.