Колко часа трябва да танцувате, за да отслабнете

Часовете, които трябва да танцувате, за да отслабнете, варират от човек на човек. Това число се основава, поне отчасти, на физическата интензивност на танца. Бавните танци не изгарят толкова калории, колкото по-напрегнатите или енергични в природата. Но продължителността на времето се влияе и от състава на тялото, тъй като често се изисква повече енергия за придвижване около дансинга, с по-голямо тегло, отколкото когато сте доста слаби.

трябва

Калориен дефицит

Преди да прецените колко часа трябва да танцувате, за да насърчите загубата на тегло, важно е да разберете какво е необходимо, за да отслабнете. Независимо от вашия размер, възраст или пол, трябва да достигнете 3500 калориен дефицит, за да отслабнете с 1 килограм тегло. Ежедневният дефицит от 400 калории, например, осигурява загуба на тегло от малко над 1 килограм на всеки девет дни, докато дефицитът от 600 калории увеличава загубата на тегло с 1 килограм на всеки шест дни.

Телесно тегло

Оттам нататък можете да използвате телесното си тегло, за да прецените колко часа може да отнеме, за да отслабнете. Според Харвардското медицинско училище, вие изгаряте около 3 калории в минута при тегло 125 килограма, като танцувате по-бавни стъпки, като фокстрота или валса. При това тегло ще трябва да танцувате около 19½ часа, за да свалите 1 килограм. Ако обаче тежите 155 килограма, изгаряте почти 4 калории в минута. За да отслабнете с 1 килограм при това по-голямо тегло, трябва да танцувате около 14 1/2 часа.