Манго, свойствата на много питателен плод с много малко калории
The манго (Mangifera indica L.), или известен също като праскова от тропиците, Родом е от Азия и се отглежда както в Азия, така и в страни с тропически климат.
За да го разпознаем, трябва да знаем, че е плод на Овална форма и на променлив цвят в зависимост от степента на зрялост (преминава от зелено в началото до наситено червено, когато е узряло). Пулпата може да бъде лепкава и цветът й, както вече казах, ще зависи от нейното състояние на зрялост. Вкусът може да е различен, ще бъде сладък, ако е узрял или кисел, ако е зелен.
Това е богата, освежаваща и много питателна храна благодарение на хранителен профил това показва.
Хранителни свойства на мангото
Хранителни свойства на 100 g годна за консумация порция (настолен компютър)
Най-вече в състава си Вода (84,4 g).
Това е плод много ниско калорични, Той осигурява 57 калории, подобно на 52 калории на ябълка или праскова. Това го прави идеално да го включим в диетата си, ако искаме да отслабнем или просто да се погрижим за себе си.
Е богата на прости въглехидрати или наричани още захари. Той допринася 12,45 g на 100 g ядлива порция. Количеството въглехидрати, които осигурява, е подобно на това на ябълка, круша или райска ябълка.
Едва ли ни дава протеин Y. мазнини, съответно 0,6 g и 0,47 g на 100 g т.т.
Това, което този плод може да подчертае, е съдържанието му в фибри (1,7 g/100 g телесно тегло), така че консумацията на този плод ще се счита за съществена при хората, които редовно страдат от запек.