Колко бензина ми трябва за ритъма на живота, който водя
ПРИСЪЩАВАТЕ ЛИ РЕЗЕРВАЦИЯТА В КРАЯ НА ДНЯ?
Спирали ли сте някога да мислите за количеството калории, които трябва да изядете, за да поддържате нормален ден от живота си. Дните ни са с необуздани темпове, непрекъснато получаваме информация от радио, телевизия или интернет. Социалният живот, на който сме изложени, ни кара да присъстваме на разговора на много хора и ако добавим към него всички възникващи проблеми, да бъдем внимателни към това, което ям, и да го посочим.
Е, въпреки как е устроен светът, в който живеем, мисля, че трябва да имате няколко понятия защо е толкова важно да знаете какво слагате в устата си, количеството и качеството му.
Първо, трябва да сме наясно, че храната е бензинът на нашето тяло. Вашето тяло се нуждае от енергия, за да живее, като кола, за да циркулира.
В случай, че не знаете, храната, която ядете, има редица калории и всяка храна има различен енергиен прием.
КАКВ БЕНЗИН ВЛАГАШ В ТЯЛОТО СИ?
Този бензин, който влагате в тялото си, е разделен на три големи групи
- ВЪГЛЕХИДРАТИ
- ПРОТЕИНИ
- МАЗНИНИ
ВЪГЛЕХИДРАТИ
Те осигуряват основния източник на енергия. Те се измерват в грамове и един грам осигурява четири калории.
ПРОТЕИНИ
Те ни помагат да се борим с инфекциите и да възстановяваме телесните тъкани. Подобно на въглехидратите, всеки грам протеин има четири калории.
МАЗНИНИ
Те ни карат да се чувстваме по-сити по време на хранене. Те се различават в добро и лошо. Лошите са известни като наситени мазнини и транс-мазнини и те повишават нивата на холестерола в кръвта и тези, които могат да ни направят по-склонни да получим сърдечни заболявания. Добрите мазнини са мононенаситени и полиненаситени мазнини.
Истината е, че най-общо казано и без да сме специалисти по хранене, мисля, че трябва да знаем приноса на хранителните вещества, които ядем. И ако не знаете, мисля, че трябва да знаем до кога искате да вземете решение дали да ям или не храна, знайте какъв бензин вкарвате в тялото си.
След като сме наясно, че тялото ни се нуждае от бензин, за да живее и че бензинът се измерва в калории, трябва да знаем колко калории са ни необходими, за да поддържаме ежедневието си и да можем да живеем с правилно енергийно ниво, без тялото ни да спира поради липса на бензин.