КОЛИЧЕСТВА МАГНЕЗИЙ В ЧОВЕШКОТО ТЯЛО И РАЗПРЕДЕЛЕНИЕ НА СЪЩОТО - Официалният блог на Ана Мария

Възрастният има или трябва да има от 21 до 24 грама магнезий в тялото си.

човешкото

Повечето от този магнезий, 99%, се намира във вътрешността на клетката, поради което магнезият, заедно с калий, са вътреклетъчни катиони, докато калцият и натрият се намират главно в течностите, които къпят клетките и в кръвта. По-голямата част от магнезия, 70%, се намира в костната тъкан, главно в мембраната, която покрива костите или надкостницата.

29% се съдържа в меките тъкани (мускули, нервна тъкан, вътрешностите) и 1% се намира в плазмата, цереброспиналната течност и храносмилателния секрет.

Ежедневните нужди на този елемент са от 600 до 900 милиграма и той се абсорбира в тънките черва; Това усвояване е доста непълно и представлява само около една трета от магнезия, който приемаме.