Какви са калориите и най-добрите начини за изгарянето им ADNfit Аржентина
Калориите се броят?
Ето основите за калориите и пет тренировки, които да ви помогнат да ги изгорите. Искаме да ви помогнем да постигнете целите си за отслабване.
Какви са калориите?
Калорията измерва количеството енергия, което приемаме, когато ядем храна и напитки. Това е мерна единица. Измерете енергията. Енергията се намира в нашата диета под формата на макронутриенти: мазнини, въглехидрати и протеини.
За да живеем и да бъдем здрави, се нуждаем от тази жизненоважна енергия. Всичко, което правим, зависи от енергията, която идва под формата на калории. Напитките, които пием, и храната, която консумираме, се превръщат в горивото, което принуждава телата ни да функционират.
Калории с добро качество срещу нискокачествени калории
Нуждаем се от тях, за да функционират. Откъде ги вземате е важно, защото не всички са здрави. Качеството на това, което консумирате има значение.
Калориите с ниско качество се смятат за безалкохолни напитки, бързо хранене и храни с високо съдържание на захар. Нискокачествените също могат да се броят като празни калории. От друга страна, тези с добро качество са тези, които ви осигуряват основните микроелементи, необходими за здравословната функция на тялото.
Напр. малък бонбон и портокал ще имат същото количество и ще изгорят приблизително същото. Разликата е, че портокалът е пълен с витамини, които подхранват тялото ви и предотвратяват дефицитите, докато бонбонът осигурява само енергия. На теория бихте могли да отслабнете, ако ядете нездравословна храна, но контролирате калориите си, но това не означава, че ще бъдете здрави: може да сте с поднормено тегло, но бихте предизвикали сериозни недостатъци в тялото си.
Обикновеният човек, който упражнява за здраве, определено трябва да избягва празни калории и да се увери, че повечето от тях съдържат микроелементи (калории, богати на хранителни вещества), за да увеличат максимално здравето и енергийните си нива.
Калории срещу Kilojoules
И двамата са еднакви: и двамата измерват енергията.
4,2 kJ = 1 калория