Коледни 8 трика, за да не наддавате

Няколко съвета да не трупате излишни килограми на тези партита

наддавате

Стигаме до средата на коледните празници и вие осъзнавате, че може да започнете годината с няколко излишни килограма. Нормално е и почти задължение да се увличате от коледни сладки и големи празници, напоени с повече алкохол от препоръчаното.

Коледа и Бъдни вечер може да са ни оставили няколко килограма, но не всичко е загубено, все още имаме Нова година, Нова година и Кралете и все още е възможно да възстановим хранителните си навици. Ключът е в компенсацията между излишъци и умереност, а също така помага да останете активни, като практикувате някои упражнения.

Според диетолога Ева Мария Баутиста „препоръчително е да се избягват всички тези преработени храни, със захари и нискокачествени растителни мазнини, както и алкохол“, тоест важното е „да се поддържа, доколкото е възможно същите схеми на здравословно хранене, отколкото през останалата част от годината ". И прави осем препоръки.

8 лесни трика

1. Не спирайте да упражнявате: започнете деня със спорт, 45 минути на ден ще помогнат за противодействие на коледните излишъци и също така ще намалят усещането за апетит, тъй като спортът се бори с безпокойството. Не е необходимо да полагате големи усилия, ежедневната разходка ще противодейства на ефектите от коледните ексцесии.

2. Яжте пет пъти на ден: макар да звучи противоречиво, това е стратегия за избягване на преяждане. Ако продължите с навика да правите пет дневни приема, ще пристигнем на коледни вечери, без да се чувстваме гладни, което ще ни накара да консумираме по-малко количество.