Коледа Как да не напълнеете на тези дати 5 полезни правила; Блог Спрете затлъстяването

„Коледа не е най-подходящата дата за диета, но е идеално да си поставите реалистични цели, като например да останете на текущото си тегло или да се опитате да не качите повече от един килограм“.

правила

„Коледните празници, които в някои страни се„ удължават “с наличието на други празници и неработни дни, са когато се натрупва най-много наднормено тегло, средно между 3 и 5 килограма“, казват експертите на Европейския медицински институт на затлъстяването, IMEO.

„Проблемът не е в самото тържество, а в тенденцията да продължаваме да се храним по същия начин в дните, които го заобикалят и има причини за това: това, което календарът оставя„ празно “, е изпълнено със семейни срещи, бизнес вечери и излети с приятели“, уточнява експертът по хранене Рубен Браво от IMEO.

Според този експерт за човек, който е на ръба, добавените килограми през този празничен сезон „могат да означават преминаване на бариерата от наднормено тегло до затлъстяване и това води до сериозни здравословни проблеми“. За да избегнем излизане от строя, екипът от диетолози на IMEO обяснява пет правила, които ще ни помогнат да отпразнуваме Коледа, без да натрупваме повече тегло от необходимото.

Предястие). 20 минути преди обяд или вечеря.

„Ще се е случило на всички нас, че след типичен аперитив или лека закуска в неделя, ние се изправяме срещу последвалото хранене с много по-малко глад“, казва Браво.