Диетата влияе на вашето настроение Топ лекари
„Когато съм на диета, съм в лошо настроение“ е типична фраза за много хора, когато променят хранителните си навици. Някои, от друга страна, уверяват, че се чувстват като нови, винаги в добро настроение и с по-добър характер от преди. Това е нормално; Без съмнение диетата има психологически компонент, което означава, че, от една страна, човек може да бъде мрачен, ако води до глад, но това, от друга страна, може да подобри настроението, ако се вписва добре в начина на живот на пациента и ви помага да се чувствате по-добре физически и със собствения си образ.
Не е необичайно липсата на енергия и настроение, възникнала по време на план за отслабване, да бъде причинена от лоша диета. Когато се храни здравословно, но малко, човек усеща, че огладнява и вместо да се чувства добре, става раздразнителен и в лошо настроение. Ключът тогава е да се храните здравословно от гледна точка на качество и количество.
За Испанското общество за хранене в общността (SENC) трябва да сме наясно, че всеки човек не купува, не готви и не яде по един и същи начин, ако има добър ден, ако е депресиран или ядосан или ако има друг тип чувство . Поради тази причина - и тъй като не всеки ден е добър - те предлагат да се има предвид това храненето добре влияе на емоционалния баланс и че промените в емоционалния баланс не трябва да пречат на индивида да продължи да се храни добре.
Кои храни могат да причинят лошо настроение?
Храната предварително сварени и приготвени, като пържени картофи или бързо хранене, те намаляват нивата на серотонин, чийто дефицит се изразява в дискомфорт и настроение. Диетите с високо съдържание на брашно и захари насърчават възбудата, особено при децата.
Ниските нива на серотонин (предавател на нервната система), добавени към стреса и липсата на прием на здравословни храни (като плодове и зеленчуци), сериозно засягат мозъка и емоциите, отделяйки се под формата на гняв.
От друга страна, хората, които спазват диета, са склонни да имат чувство за вина когато консумират някаква храна, която не е разрешена в рамките на здравословна диета, което ги кара да се чувстват в лошо настроение, разочаровани и тъжни, че не отговарят на собствените си очаквания.
Какво отношение към храната поражда лошо настроение?
A балансирана диета изисква адекватно снабдяване с хранителни вещества за индивидуалните нужди на всеки човек за поддържане на здравето и профилактика на заболявания.