Контрол на теглото - САЩ Круши
Процентът на наднорменото тегло и затлъстяването е най-висок и достига зашеметяващ брой. Според проучване, проведено от Националния център за здравна статистика, разпространението на затлъстяването в САЩ (ИТМ = 30) през 2006 г. е 33,3% при мъжете и 35,3% при жените. За съжаление затлъстяването при децата също се увеличава - през 2006 г. 16,3% от децата и юношите на възраст от 2 до 19 години са били със затлъстяване. Населението с наднормено тегло е дори по-голямо - около половината от всички възрастни и? от всички деца са с наднормено тегло (ИТМ = 25). Истинските числа вероятно са дори по-високи.
| Натисни тук! да посетите уебсайта на Центровете за контрол и превенция на заболяванията, за да изчислите своя ИТМ!Този сайт (който е на английски език) е само с информационна цел и не е предназначен за лечение на болести или състояния. Ако имате въпроси или притеснения относно здравето си, попитайте Вашия лекар за съвет. |
За съжаление, наднорменото тегло увеличава риска от различни хронични заболявания, т.е. сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, дислипидемия, инсулт, диабет тип 2, различни видове рак, чернодробни заболявания, респираторни заболявания, нарушение на съня, остеоартрит и дори гинекологични проблеми (1). Освен тези заболявания, наднорменото тегло може да отслаби имунната ни система, да ни накара да се чувстваме уморени, да съсипе самочувствието и имиджа на тялото, да попречи на ежедневните дейности и да има финансови последици. Твърде тежкото е многофакторно състояние с емоционални, физически и психически компоненти. Отслабването не се свежда само до яденето на по-малко калории и упражненията повече. Факт е, че управлението на теглото е свързано с промяна на навиците и възприемането на здравословен начин на живот, който включва здравословен избор и активност.
Това, което избираме да ядем, има значение. Избирайки хранителни, плътни, пълнещи храни, ние сме склонни да консумираме по-малко калории през целия ден. Храните, богати на хранителни вещества, обикновено са с по-високо съдържание на фибри, вода, витамини и минерали, които не само захранват тялото ни, но ни поддържат сити по-дълго. Тези храни включват плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки, нискомаслени млечни продукти и постно месо. Включвайки в храната храни с гъста хранителна стойност, като круши, вместо висококалорични храни, като сладолед, ние сме склонни да консумираме по-малко калории през целия ден, без да гладуваме! С течение на времето тази практика може да доведе до загуба на тегло. Контролът на теглото е компонент на здравословния начин на живот и започва с това, което ядем. Крушите са без мазнини и са отличен източник на фибри, които съдържат витамини и други полезни хранителни вещества. Няколко проучвания показват, че добавянето на круши към вашата диета ви помага да отслабнете, особено когато крушите заместват по-малко здравословни или по-малко задоволителни храни!
1. Центрове за контрол и профилактика на заболяванията: www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/Obesity/
Резултати
Яденето на 3 круши на ден може да помогне при отслабване