Кокосово масло за отслабване Действа ли наистина
Последна актуализация на 28 август 2019 г. от Изабела Руси Галон
Уелнес
Много медии разгласяват предимствата на капсулите и кокосовото масло за отслабване. От друга страна, има недоброжелатели на кокосовото масло, които заявяват, че това е храна, която трябва да се избягва от хората, които искат да отслабнат поради високото съдържание на наситени мазнини.
И така, ползите от кокосовото масло за отслабване верни ли са? Нека да видим как тази храна може да помогне на хората, които искат да отслабнат.
Ползи от кокосовото масло за отслабване
Консумирането на кокосово масло за отслабване може да бъде от полза в програмата за здравословно хранене и физически упражнения. Предимствата, които кокосовото масло осигурява за отслабване, са:
Не се съхранява като мазнина в мастната тъкан
Кокосовото масло се състои предимно от триглицериди със средна верига (MCT), които практически не изискват храносмилане преди чревна абсорбция и преминаване в кръвта.
Попадайки в кръвта, тези средноверижни мастни киселини (лауринова, миристинова и палмитинова киселини) достигат до черния дроб, където се метаболизират за енергия, вместо да се съхраняват в мастната тъкан като мазнина.
Не е добре обаче да злоупотребявате с консумацията на кокосово масло, защото ако неговите мастни киселини се използват като енергия, останалите мазнини, осигурени от други храни (маргарин, масло, зехтин, семена, говежди и свински мазнини) няма да се използва като енергиен източник и ще се съхранява директно като мастна тъкан.
Осигурява ситост
Мастнокиселините със средна верига, когато се метаболизират, благоприятстват образуването на съединения, наречени кетонни тела, които имат свойства, потискащи апетита. В резултат на това използването на кокосово масло за отслабване може да намали общия ви прием на храна през целия ден.
Насърчава термогенезата (производството на топлина) в кафявата мастна тъкан
Кафявата мастна тъкан е отговорна за производството на топлина чрез окисляване („изгаряне“) на телесните мазнини. Диета, която е с умерено съдържание на мазнини и обогатена с необработено кокосово масло, насърчава термогенната активност в кафявата мастна тъкан, стимулира изгарянето на мазнините и спомага за намаляване на телесното тегло.
Намалете мастната маса
Кокосовото масло намалява синтеза на мазнини в организма и насърчава тяхното окисляване (използване като източник на енергия). В резултат на това процентът на телесната мастна маса намалява.
Намалява висцералното и коремното затлъстяване (натрупаните мазнини)
Изследване, проведено от Liau K. M. et al., Показва, че допълването на диетата с 30 милилитра необработено кокосово масло води до намаляване на висцералното и коремното затлъстяване при затлъстели възрастни, което се доказва от намаляване на обиколката на талията.
Свойства на кокосовото масло за отслабване
Свойствата на кокосовото масло за отслабване са обобщени по-долу:
- Редуктори на коремно затлъстяване (мазнини).
- Сатиогенни и подтискащи апетита.
- Термогенен (производство на топлина в кафява мастна тъкан)
- Стимуланти на окисляването ("изгарянето") на липидите.
- Инхибитори на синтеза и съхранението на мазнини, тъй като техните МСТ се използват като енергийно гориво и бързо се метаболизират в черния дроб.
Кокосово масло за отслабване: експертни мнения
Ангела Морено, диетолог-диетолог и хранителен технолог, обяснява по отношение на триглицеридите със средна верига в кокосовото масло:
"Те свързват консумацията на този вид мастни киселини, по-специално лауринова киселина, която също се съдържа в майчиното мляко, с когнитивни подобрения, загуба на тегло и антибактериален ефект."