Пулс и обхват на изгаряне на мазнини; Хранителни системи

мазнини

Знаете ли, че сърдечната честота е една от основните точки за постигане на загуба на мазнини?

Пулсът е стойността, която показва колко пъти сърцето бие за една минута. Счита се за един от основните жизнени показатели, заедно с дихателната честота, кръвното налягане и телесната температура.

Нормалните удари на пулса са между 60 и 100 удара в минута в състояние на покой, той има различни вариации през деня и може да се увеличи по време на физическа активност, ситуации на тревога или стрес.

За изгаряне на мазнини препоръчителният диапазон е да достигнем 60% до 70% от нашия максимален капацитет. Ако сте по-малко от този процент, ще изгорите минимално количество.

Как можем да изчислим 60-70% от нашия максимален капацитет?
Ако сте жена, трябва да извадите 226 минус вашата възраст. Например, ако сте на 20 години, вашият максимален пулс ще бъде 206 удара в минута.