Кокосово масло за отслабване Действа ли как се приема НАУКА
За да контролираме телесното си тегло, трябва да са ясни две понятия:
- Прием на калории
- Разход на енергия или изгаряне на мазнини
Основата на наддаването или загубата на тегло е балансът между тези два фактора. Ако консумираме повече калории, отколкото изгаряме, ще напълнеем. Ако изгорим повече енергия, отколкото консумираме, ще отслабнем.
След като това се разбере, е важно да се разграничи какви видове калории приемаме в диетата си, тъй като те не са еднакви.
Как една мазнина може да ни помогне да отслабнем?
Избягването на мазнини колкото е възможно е често срещана препоръка при диета. Причината за тази препоръка е следната: един грам мазнина съдържа повече от два пъти калориите на един грам протеин или въглехидрати. Тази препоръка обаче е толкова опростена, че може да бъде класифицирана като погрешна.
- Мазнините (включително наситените) са абсолютно необходими в човешката диета.
- Мазнините имат засищащо действие, обратното на това, което се случва, когато ядете големи количества въглехидрати.
- Диетите с много мазнини и ниско съдържание на въглехидрати са изключително ефективни за отслабване (превъзходни дори при равни калории).
Така или иначе, не всички мазнини са еднакви нито имат същия ефект върху здравето или наддаването или загубата на тегло. Ще открием защо мазнините в кокосовото масло са толкова специални, идеални за отслабване и превъзхождащи другите мазнини в тази област.
Калория от кокосово масло не е същото като калория от масло или зехтин (въпреки че и двете са напълно здравословни).
Защо кокосовото масло ви помага да отслабнете
Силата на отслабване на кокосовото масло се дължи на средноверижните му триглицериди.
Почти две трети от мазнините в кокосовото масло са със средна верига или наричани също средноверижни триглицериди (MCT). Тези видове мазнини са много по-препоръчителни от дълговерижните, когато търсим загуба на тегло благодарение на специфичния начин, по който тялото ни ги метаболизира.
Тялото използва този вид мазнини като източник на енергия по преференциален начин, за разлика от други видове мазнини, които в крайна сметка могат да се натрупат по-лесно. Това се случва благодарение на стимулират отделянето на кетонни тела в кръвта, което от своя страна насърчава различни ползи:
- Те имат подчертан засищащ ефект. Помогнете ви да ядете по-малко.
- Те значително увеличават енергийните разходи. Ако похарчите повече калории, ще отслабнете повече.
- Те насърчават елиминирането на коремните (висцерални) мазнини. Най-вредно за вашето здраве.
Нека да го разгледаме по-подробно:
Триглицеридите със средна верига се абсорбират бързо от червата. Те не изискват никакъв вид трансформация, както е при дълга верига и те „прескачат“ лимфната система, достигайки бързо черния дроб. Веднъж там, те се трансформират в кетонни тела, алтернативно гориво за глюкозата за нашите клетки.
Резултатът от това е бързо снабдяване с енергия. Минути след поглъщането те вече осигуряват енергия на вашите клетки, включително тези на мозъка.