Коя е правилната диета за спорт Диета
Не можете да говорите за здраве, без да вземете предвид адекватното хранене и физическата активност. Това вече е отразено в най-новата налична пирамида за здравословно хранене.
В тази статия ще се съсредоточим върху енергийните нужди при спортуване, тъй като количеството енергия, което ще „изгорим” ще зависи от характеристиките на енергийните разходи на нашето тяло.
The диетата на спортиста ще изисква допълнително снабдяване с енергия, тъй като в допълнение към подхранването на клетките на тялото, така че то да се развива и поддържа, то трябва да покрива разходите, произтичащи от извършената физическа активност и увеличаването на мускулната тъкан.
Ако човек увеличи мускулната си маса, той автоматично увеличава основния метаболизъм, каква е енергията, която тялото изразходва в покой.
The енергиен прием трябва да покрие калорични разходи и позволяват на спортиста да поддържа адекватно телесно тегло, за да се представи оптимално в своя спорт.
Ключово е да знаете:
- интензивност и вид дейност,