Коя е правилната диета за правене на кросфит
Поради голямото си физическо търсене, което включва голямо разнообразие от спортове, той изисква значителна консумация на протеини и въглехидрати. Как да подготвим тялото преди тренировка.
"Протеините имат сред своите функции да формират и възстановяват тъканите", обяснява лицензията Мария Соледад Дел Бока.
Известно е, че когато спортуваме, увеличаваме калорийните си разходи, независимо от упражнението. При някои повече, а при други по-малко, но разходът на енергия винаги се увеличава. По-конкретно, Crossfit е силова и физическа подготовка, при която се изисква висока физическа устойчивост на човека, тъй като през деня Crossfitter практикува голямо разнообразие от различни спортни упражнения: велосипед, гребане, плуване, тежести, бокс и др.
Ето защо е от съществено значение диетата на тези, които практикуват тази дисциплина, да е богата на въглехидрати и протеини.
От една страна, въглехидратите са източник на енергия за мозъка и нервната система и осигуряват горивото, необходимо за изпълнение на органични, физически и психически функции, така че те трябва да бъдат хранителното вещество с най-висока дневна нужда. По-специално за Crossfit, те помагат на тялото да координира по-добре движенията, постигайки по-голяма ловкост в развитието на дисциплината.
Що се отнася до протеините, те имат, сред своите функции, тази за формиране и възстановяване на тъканите. Те произвеждат хормони (като инсулин) и невротрансмитери, които позволяват на клетките да регулират функциите и да придават еластичност на тъканите. Това доведе до спортна практика, което се превръща в подобряване на възстановяването на мускулната маса и следователно по-добра реакция на тялото при извършване на дейността.