Коя е най-добрата марка за добавки с хром, която да вземете през 2019 г. SaludTopia

Хромът е елемент, който ни е необходим в малки количества за някои важни физиологични функции, включително регулирането на глюкозата. Много от нас обаче не получават достатъчно хром. Ето защо добавката с хром може да бъде от полза.

Коя е най-добрата добавка на хром на пазара? Прочетете, за да разберете!

Кой се нуждае от добавки с хром?

Както при другите витамини или минерали, препоръчителният прием на хром варира в зависимост от пола и възрастта. За юноши и възрастни адекватният прием варира от 25 микрограма (mcg) до 30 mcg (източник).

Въпреки това Комитетът за препоръчителна дневна доза предлага 50-200 мкг хром на ден (източник). Мъжете се нуждаят от по-висока доза витамини и минерали, отколкото жените, тъй като те обикновено са по-големи по размер. Хората със състояния като диабет може също да изискват повече хром от нормален човек (източник).

Има много храни, които съдържат хром, включително броколи и сладки картофи. Ако обаче сте запален фен на типичната западна диета, може да не получавате достатъчно хром (поради загубата на минерала в рафинираните храни).

Всъщност до половината от населението на САЩ може да има лек дефицит на хром (източник). Хромът в храната има ниска скорост на усвояване, която става още по-ниска с възрастта (източник). Следователно възрастните хора също са изложени на повишен риск от дефицит на хром (източник).

Хромните добавки също могат да се използват за подобряване на настроението и повишаване на енергийните нива (източник).

Ако страдате от някой от следните симптоми, вероятно ще се възползвате от добавка с хром (източник):

Слаби кости, загуба на кост
Лошо здраве на кожата
Влошаване на здравето на очите
Трудно е да се фокусира
Ниска енергия
Внезапно повишаване на нивата на тревожност
Промени в апетита
Какво правят добавките с хром

Какво прави добавката хром?

Хромните добавки лекуват симптомите на дефицит на хром (изброени по-горе). Те също помагат за лечение на симптомите на други състояния, като диабет тип II. Ето някои от функциите на хрома:

Помага за контрол на кръвната захар

Доказано е, че хромът повишава инсулиновата чувствителност (източник). Може да знаете, че инсулинът е отговорен за изхвърлянето на излишната глюкоза от кръвта, като му позволява да се превърне в мазнина за съхранение. Следователно ефектите на хрома са полезни за хората с диабет тип II, които са нечувствителни към инсулин (източник). Всъщност, проучванията са установили, че добавките с хром намаляват количеството инсулин, от което се нуждаят хората с диабет (източник).