Коя е най-добрата диета за диабет? Ето изборът - Част 2
От ниско съдържание на въглехидрати до мониторинг на калориите
Правилната диета помага да контролирате нивата на кръвната си захар; той също така поддържа теглото ви под контрол и ви кара да се чувствате по-добре. Но кои са най-добрите видове диета за диабет? Нека да видим кои диабетици могат да изберат.
Всеки с диабет знае: изобщо няма значение какво яде и кога. Правилната диета допринася много за поддържане на нивата на кръвната захар под контрол, но също така поддържа здравословно тегло и благополучие.
В случай на диабет, основното правило е да се обръща внимание на порциите и калориите. Ядем по-малко пържено, избягваме сладки, сладки, солени и мазни неща. Яжте много зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини, нискомаслени млечни продукти, плодове и здравословни мазнини. Ядем на всеки няколко часа, за да поддържаме нивата на кръвната захар стабилни.
Снимка от 123rf.com
Но кои са най-добрите диети? Първата част на нашата статия беше за първите 6. Да видим останалото.
7. Палео диета: Основата на тази модна диета е това, което човек е ял, когато съвременното земеделие все още не е съществувало и те са ловували, те са се събрали. Това означава, че диетата не включва млечни продукти, рафинирана захар, бобови растения. Нямаше и преработено растително масло: можете да използвате соево или рапично масло. Можете да ядете плодове и зеленчуци, постни протеини, както и риба, ядки и семена. Изглежда здравословно, но има малко доказателства за това как влияе на диабета.
8. Безглутенова диета: Протеин, открит в зърнените храни с глутен. Има например пшеница, ечемик, ръж. Хората с лошо храносмилане трябва да го избягват. Популярно е мнението, че безглутеновата диета ви помага да отслабнете, да подобрите храносмилането и да увеличите енергията. Те обаче не са подкрепени с научни доказателства. Освен това глутенът може да се намери дори в дресинг за салати и витамини. Не трябва да спазвате тази диета, докато Вашият лекар не Ви препоръча.