Храни за избягване на крампи; Чрез природата
Мускулните крампи са онези досадни и болезнени неволни контракции на мускулите, които се появяват след спортуване, въпреки че има много хора, които ги изпитват през нощта. Те могат да се появят във всеки мускул на тялото, въпреки че най-често се появява в краката, ръцете, корема, ръцете, бедрата и прасците, предотвратявайки нормалното функциониране на засегнатия крайник.
Дехидратацията, възрастта, ниските нива на някои минерали, бременността, неправилното разтягане на мускулите, някои лекарства или притиснатите нерви могат да бъдат някои от факторите, които водят до досадния му вид. Въпреки че са болезнени, като цяло те обикновено не представляват сериозен здравословен проблем и с поредица от лични грижи можем да укрепим мускулите и да избегнем дискомфортни мускулни крампи.
Храни, които да се грижат за мускулите
В много случаи появата на мускулни крампи е тясно свързана с липсата на някои минерали, така че въвеждането им чрез диетата е от ключово значение за избягването им.
Калиеви храни
Калият е основен минерал за правилното функциониране на тялото и е тясно свързан със свиването на мускулите. Можем да го намерим естествено в зеленчуци като спанак, броколи, домати и тиква или в плодове като банан, смокини, пъпеш или кайсии. Въвеждането на морски дарове и прясна сьомга, грудки като картофи или сладки картофи и млечни продукти в нашата диета също ще ни помогне да повишим нивата на този минерал в тялото си.
Избягвайте мускулни крампи
Ако сте спортист, пиенето на натурален портокалов сок преди тренировка ще ви помогне да предотвратите мускулни болки, тъй като той е добър източник на калий и ще ви поддържа хидратирани.