Кои са най-добрите кардио упражнения, които можем да правим у дома Gym-In
От Хуанма Толедо
Упражненията у дома могат да бъдат трудни, ако нямаме ясна представа какво искаме да постигнем. Много от вас, които тренират само за тонус и отслабване, може да не включват сърдечно-съдови упражнения, защото не знаят кое от тях можете да правите от вкъщи. Истината е, че има известно ограничение по отношение на пространството и цената на материала, но аз съм убеден, че ще можем да направим някои от различните опции, които ви изпращаме по-долу.
Без повече шум, нека да продължим със следните сърдечно-съдови упражнения, които ще ни помогнат бързо да отслабнем.
Въже за скачане
Въже за скачане, Това е едно от най-полезните сърдечно-съдови упражнения, които да правим у дома, което можем да правим. Лесно е да се овладее и е много ефективен, когато става въпрос за изгаряне на мазнини, с хиляди възможности при планиране на тренировка, която го има:
- Можем да започнем с въжето, като правим дълга кардио сесия преди мускулна тренировка.
- От друга страна, можем по-добре да изберем да скочим на въже в края на тренировката, като се възползваме от мускулния гликоген за упражнения, които изискват повече сила (клекове, лицеви опори, къдрици), помагайки ни да отслабнем и да не пречим на мускулния тонус печалби.
- Можем дори да го включим като упражнение в HIIT или кросфит тренировъчна верига у дома.
Както и да е, има много опции, за да можете да включите въжето за скачане в тренировъчна програма у дома. Освен това, получавайки въже за скачане, освен че са доста евтини, те са много лесни за получаване.