Кои са най-добрите добавки преди тренировка за жени през 2019 г. SaludTopia
Що се отнася до отслабването и изграждането на мускули, мъжете имат леко предимство пред жените поради физиологичния си състав (източник).
Мъжете изгарят енергията по-бързо. Тестостеронът, който се намира естествено във вашите тела, също улеснява образуването на чиста мускулна маса.
Това от своя страна им помага да изгарят още повече калории. Що се отнася до отслабването и изграждането на мускули, мъжете имат леко предимство пред жените поради физиологичния си състав (източник).
Мъжете изгарят енергията по-бързо. Тестостеронът, който се намира естествено във вашите тела, също улеснява образуването на чиста мускулна маса. Това от своя страна им помага да изгарят още повече калории.
Как можем да настигнем жените? Е, добавките преди тренировка са добро начало. Все повече марки излизат с формули, които специално обслужват жените.
В тази статия ще разгледам какво има там и ще споделя някои от моите избор за най-добрите добавки преди тренировка за жени през 2019 г.
Мъжете и жените имат различни хранителни нужди
Жените трябва да помнят, че костите ни естествено губят плътност с напредването на възрастта. Остеопорозата засяга 200 милиона жени по целия свят (източник). Като сте наясно с колко калций се нуждае тялото ви, ще помогнете за предотвратяване на проблеми по-късно. Когато оценявате съставките във вашата добавка преди тренировка, вземете под внимание дали тя включва калций. Ако го направите, може да не се наложи да приемате допълнително калциева добавка.
Жените също се нуждаят от допълнителни дози желязо, особено тези, които все още имат менструация (източник). Желязото е най-честият хранителен дефицит в САЩ. Този основен минерал позволява на кислорода да пътува през тялото.
Много продукти преди тренировка съдържат стимуланти и не се препоръчват за бременни или кърмещи жени. Не забравяйте да прочетете всички предупреждения на етикета. Кофеинът, например, преминава през плацентарната бариера (източник)