Кои са най-диуретичните храни По-добре със здравето
Замисляли ли сте се кои са най-диуретичните храни? Диуретиците са вещества, които стимулират елиминирането на излишната течност от тялото, благоприятства баланса на водата и натрия. В по-голямата си част те карат бъбреците да отделят повече натрий чрез урината, което също намалява задържането на течности.
Включването на тази поредица от храни в диетата може да помогне за намаляване на отока, създавайки усещане за комфорт, свързано с подобряване на здравето.
Повече диуретични храни, които да включите във вашата диета
Диуретиците увеличават количеството урина, за да помогнат на тялото да изхвърли излишната вода. Обикновено, се използват срещу отоци, състояние, което причинява подуване на краката, глезените, ръцете, стъпалата и други части на тялото.
Докато те се предлагат като лекарства, има и храни, които упражняват ефекта си по естествен път. Трябва обаче да се има предвид, че те не са заместител на медицинското лечение и трябва да се считат просто за добавка.
Така че, ако имаме очевиден проблем със задържането на течности, най-добре е да се консултирате с лекар, за да получите диагноза. Трябва да се помни, че много пъти това е признак на основните заболявания. Ако обаче е леко, следните храни могат да помогнат.
Целината е една от храните, която се използва от стотици години като съюзник за борба със задържането на течности. Всъщност преглед, публикуван във Pharmacognosy Reviews, подкрепя неговия диуретичен ефект. В допълнение, според тази публикация, той също е антихипертензивен и седативен.
Краставици
Сокът от краставица е хидратираща напитка, която помага да се балансират нивата на течности в организма. Според проучване, публикувано в списанието Phytotherapy, този зеленчук има антидиабетно, понижаващо липидите потенциал и антиоксидантна активност. В допълнение, неговите биоактивни съединения произвеждат прочистващо действие в тялото, спомагайки за изхвърляне на натрупаните течности и отпадъци.
Черен кимион
Черният кимион, известен също като Nigella sativa, е естествен диуретик, който се използва в алтернативната медицина за множество цели. Консумацията му увеличава производството на урина и спомага за регулирането на баланса на натрий и калий. Също така, проучване, публикувано в Доказателна Допълнителна и Алтернативна Медицина предполага, че може да допринесе за лечението на високо кръвно налягане.
Внимание: високите дози черен кимион могат да причинят увреждане на черния дроб.
Боровинки, една от най-диуретичните храни
Преглед, публикуван в Critical Reviews in Food Science and Nutrition, подчертава това боровинките са важен източник на здравословни флавоноиди и антиоксиданти. Очевидно тези хранителни вещества, както и техните витамини и минерали, са чудесна подкрепа срещу отоци.