5-те упражнения за реактивиране след пандемията на коронавируса - Heraldo Deportes

Новата норма започва да се оформя след пандемията на коронавируса. Много хора напълно спряха своите дейности, включително упражнения, било за липса на пространство, време, желание, страх или други фактори че накрая изсъхна.

коронавируса

Въпреки че фитнес залите може да останат затворени, има опции да започнем да приемаме ритъм отново и да не стресираме тялото, когато се върне, тъй като ако започнем изцяло, а не постепенно, Може да получите сериозни наранявания, които отново да ни доведат до бездействие, едва сега с вероятна болка.

Свързани новини

Ето защо ние предлагаме пет дейности, три от които специфични упражнения, така че тялото ви да се върне вземете ритъм, тоналност и сила преди да се подложите на по-взискателни съчетания и избягвайте да се наранявате.

Качвайте се и слизайте по стълбите

С ваше собствено темпо и без бързане. Не искате да го правите с бягане, не искате да се насилвате да правите повече, отколкото тялото ви иска. Слушайте какво ви молят краката, сърцето и дъхът ви.

Качете се нагоре и надолу няколко пъти и увеличете една обиколка, както се чувствате. Ако го правите многократно, ще укрепите сърцето си и ще работите на краката си.

Спрете активността, ако се замаяте или преуморите.