Кои са храните, които причиняват запек - По-добре със здравето
Винаги се говори за храните, които ни насърчават да ходим редовно до тоалетната. Ние обаче знаем малко за онези, които причиняват обратния ефект. В тази статия ще откриете кои са храните, които могат да причинят запек.
Какво е запек
Според изследванията запекът се счита повече за симптом, отколкото болест. Във всеки случай се препоръчва да отидете на лекар преди дискомфорт или аномалия, когато отивате в банята.
Токсините са замърсители, които засягат храната. На свой ред, ако хората ядат тези храни, ние също абсорбираме тези токсини. Ето защо понякога е неизбежно тялото да придобива токсини чрез храната. Алкохолът, микровълновото лъчение, добавките и консервантите също могат да представляват заплаха за нашето здраве.
В този смисъл външни фактори, диетата или начинът на живот може да са сред факторите, които могат да повлияят на нашата редовност. От една страна, ако не пиете достатъчно вода или ядете храни, богати на фибри, нарушава добрия чревен транзит. От друга страна, яденето навреме и обилно, не упражняването на физически упражнения и наднорменото тегло може да промени обичайния график на ходене до тоалетната.
Проучванията обаче гарантират, че има такива два вида фибри: разтворими и неразтворими. Първият, в контакт с водата, образува ретикулум, където е хванат; и неразтворимите, са способни да задържат вода, образувайки смеси с нисък вискозитет; което ускорява вашата евакуация.
Причини за хроничен запек
Според някои проучвания произходът на този хроничен симптом може да се намери в органични причини, като болестта на Hirschsprung; при анални лезии, като пукнатини, стеноза ... Също Той може да бъде вторичен за ендокринни или метаболитни нарушения (хипотиреоидизъм, бъбречна ацидоза, хиперкалциемия ...) или индуцирана от наркотици или злоупотреба с наркотици.
Други проучвания обаче считат, че в повечето случаи, обикновено се дължи на неправилно функциониране на дебелото черво, ректума или ануса. И други казват това пребивава в храната поради прекомерна консумация на рафинирани продукти.
Храни, които причиняват запек
1. Пържени храни, бързо хранене (боклуци или бързо хранене) и месо с високо съдържание на мазнини
Има Пържени картофи, хамбургери, пица (не домашна), свинско месо, студени разфасовки и хотдог. Всички тези храни са с високо съдържание на наситени мазнини и не осигуряват фибри. Въпреки че няма научни доказателства за това, популярно е мнението, че когато се консумират в излишък, те значително забавят храносмилателния процес и причиняват проблеми с ходенето до тоалетната.
В другата крайност са храните с високо съдържание на „добри“ или ненаситени мазнини. Те присъстват например в авокадо, кокосово или зехтин. Яйчни белтъци, риба, пиле и пуйка, ядки, боб и бобови растения са храни, богати на протеини с голяма хранителна стойност.