Кога и как да приемате глутамин и в каква доза

Триатлонът е един от спортовете, при които обикновено се използва глутамин

Актуализирано: 21 декември 2020 г.

The употреба на глутамин като помощно средство за възстановяване на мускулите След тренировка това трябва да се направи преди да се тренира спортове с умерена или висока интензивност и със значително ниво на съпротива: пресичания, маратон, колоездене, триатлон и др. Полезен е и при заместване на мускулите срещу спортни дейности, свързани с културизъм и вдигане на тежести. Основно силови спортове с вдигане на тежести или използване на статични машини.

В случай на аматьорски физически дейности или с леко усилие, добавянето на глутамин няма толкова голям смисъл, тъй като консумацията на мускули в тези случаи не е достатъчна, за да се замени с допълнителни продукти. Обикновено чрез добре балансирана диета се осигуряват елементите, загубени по време на тези дейности.

---