Кога да започнете диетата си задайте си тези 11 въпроса Júlia Farré
Както всяко начало на годината, много хора започват този месец януари с нови цели и цели, които трябва да постигнат. Много от тези цели са свързани с включване на здравословни навици като започване на диета с тежести, упражнения или отказване от тютюнопушенето. Някои от тези хора ще постигнат и поддържат целите си, а други ще спрат в рамките на няколко дни или седмици след започване.
Ако целта ви е да започнете диета, днес искам да ви дам визията си за това какво трябва да си зададем, преди да я започнем, за да избегнем изпадане в изоставяне, без да постигнем първоначалната цел. Ето въпросите, които трябва да си зададете:
Диетирали ли сте някога?
Ако отговорът е "НЕ", продължете, Отидете на диетолог - диетолог, научете и провеждайте здравословна и персонализирана диета, за да постигнете целта си.
В случай, че вече сте го опитвали преди, е важно да избягвате изпадане в процес на хронична диета. Това се случва в много случаи, когато започваме диетата през януари, през март я изоставяме, през юни започваме отново, през лятото отново я паркираме и през септември отново започваме процеса ... И така нататък в постоянен цикъл.
Важността на промяната на навиците
В този момент е ключово да работите с диетолог-диетолог, за да промените навиците си, да се научите да ядете това, което ви харесва по балансиран начин, да въвеждате нови храни в диетата си, да готвите нови рецепти. Накратко, че диетата ви позволява да усвоите нови навици, които ви съпътстват за цял живот, а не само за 3 месеца. По този начин ще избегнете да живеете постоянно с „диетичния манталитет“.
Също така е важно да анализирате конкретния си случай, какво се е объркало друг път, за да се опитате да предотвратите това да се повтори. Ако искате различен резултат, ще трябва да направите нещо различно.
За какво искате да спазвате диета? Какво наистина искате да постигнете?
Защото трябва да отслабна не е причина ... Каква е вашата истинска и истинска мотивация? Няколко примера?
- Защото искам да се чувствам добре със себе си.
- Защото искам да бъда по-пъргав.
- Бих искал да участвам/да подобря своите записи в спортно състезание.
- Искам да си върна сексуалния живот.
Можете да дадете хиляда примери, но трябва да намерите своя.