3 признака, че в тялото ви липсват витамини и минерали

В момента нежелана храна и преработените храни са част от ежедневната ни диета, или поради липса на време за готвене, или комфорт.

признака

Въпреки че за мнозина е облекчение да отидат в ресторанта или в заведението за бързо хранене, важно е да се отбележи, че по този начин тялото не придобива необходимите витамини, за да бъде здраво и следователно, става дефицит на витамини.

Д-р Сюзън Блум, основател на Центъра за здраве на Блум, коментира това витамините и минералите са от съществено значение за поддържане на здравето на тялото.

Ако ви липсваше такъв, тялото ви вероятно ще започне да ви изпраща някои от тези сигнали, защото се нуждае от него.

Напукани устни

Краищата на устните започват да се напукват, когато се нуждаят от витамини от група В като B2 (рибофлавин), B3 (ниацин) и B12 (кобаламин), в допълнение към минерали като цинк и желязо.

Ако сте веган или вегетарианец, на тялото ви вероятно липсват такива витамини и минерали, съдържащи се в животински продукти както при пилешкото месо, рибата тон, стридите, сьомгата и яйцата, както и бобовите растения, манголд и сушени домати.

Едно от решенията е да започнете включете тези храни в ежедневната си диета, Или комбинирайте зеленчуци, които съдържат тези витамини и минерали като карфиол, зеле и броколи.