Кога да започнете да сочите бебето TodoPapás
Консумацията на сокове при бебета е много широко разпространена, но това, което мнозина не знаят, е, че консумацията на тези не се препоръчва след 6 години. Освен това винаги е по-добре да ядете цели плодове, отколкото сок.
На каква възраст трябва да изчакам да давам на бебето си сокове?
Изследване на Американската академия по педиатрия (проучване) показва, че плодовият сок не предлага предимства при консумацията на цели плодове при деца под една година. Американската академия по педиатрия предлага възрастови диапазони, които да ви ориентират при консумация на плодови сокове:
- Бебета под 6 месеца: тези деца трябва да консумират само кърма. Не се препоръчва започването на допълнително хранене преди достигане на шестмесечна възраст.
Бебе на възраст под шест месеца трябва да консумира кърма, или ако не адаптирано мляко, заместването на мляко с плодови сокове може да причини на бебето множество проблеми.
- Бебета между 6 и 12 месеца: бебето може да започне с допълнително хранене, плодовете трябва да бъдат основен стълб в диетата. На тази възраст, според американските педиатри, течностите трябва да бъдат ограничени до кърма, адаптирано мляко или вода. Те не съветват консумацията на сокове.
Ако въпреки препоръките искате да дадете на детето си сок, най-добре е да го предлагате в чаша, като избягвате бутилки или бутилки, не им позволявайте да пият сокове през нощта и да не надвишават 118 ml на ден.
- Деца до 6 години: Родителите трябва да продължат да избират диета без сок, както и сладки газирани напитки. Консумацията на сокове на тази възраст може да предизвика енергиен дисбаланс поради високото калорично натоварване.
- Започвайки от 7 години: децата могат да включват сокове в диетата си. Консумацията на шиене трябва да бъде ограничена до максимум 235 ml сок на ден. Трябва да се има предвид, че плодовите сокове и плодови напитки не са едно и също, трябва да се обърне специално внимание на етикетирането.
Кой е основният проблем на сока?
Захарта е основният проблем в соковете. Испанската асоциация по педиатрия и Световната здравна организация (СЗО) са съгласни, че обикновено има прекомерна консумация на захар в диетата. СЗО изчислява, че адекватната консумация на захар е около 12 чаени лъжички на ден (приблизително 50 грама), както за деца, така и за възрастни.
Плодовите сокове (както домашни, така и индустриални) имат високо съдържание на захар, нещо, което благоприятства проблеми като затлъстяване или появата на диабет тип 2.
Очевидно съставът на плодовите сокове, които се правят у дома с индустриалците, няма нищо общо с това. Но има често срещано погрешно схващане, че често консумираните домашни сокове са здравословен вариант. Соковете, дори и да са занаятчийски, са заредени със захар, освен това те се поглъщат бързо, повишавайки калориите и нивата на кръвната захар.