4 клавиша за намаляване на az; кола в диетата на децата; ти

Актуализирано на 14 март 2018 г. 12:50

намаляване

Една от основните заплахи за здравето на децата е прекомерната консумация на захар. Обясняваме мерките за намаляването му.

Твърде много захар в диетата е проблем свързани с голям брой здравословни проблеми, като наднормено тегло, кариес, диабет, сърдечно-съдови заболявания, рак и дори болестта на Алцхаймер.

Този излишък е нещо, което се учим да извършваме от малки. Много испански деца консумират твърде много добавена захар: на възраст между 9 и 12 години, 41,8% консумират повече добавени захари от препоръчаните от Световната здравна организация.

Ето защо, предприемането на стъпки за намаляване на приема на добавени захари е най-ефективният начин за подобряване на диетата на децата и го правят много по-здравословно.

Как да накараме децата да ядат по-малко добавена захар

Това са някои от мерките, които можете да предприемете днес за намаляване на захарите в диетата на най-малките.

Препоръчително е прилагайте постепенно за постепенно намаляване на прага на сладост, който децата очакват да намерят.

Захарта и бонбоните предизвикват пристрастяване. Така не е препоръчително да се прибягва до подсладители, които не служат за борба с наднорменото тегло, а някои могат да навредят на чревната микробиота.

4 от 10 деца консумират два пъти препоръчаната добавена захар

Целта е да се отървете от захарта и децата да се научат насладете се на цялото разнообразие от вкусове и храна.

1. Разгледайте добре етикетите

Прегледайте списъка на съставките и хранителен състав от всяка от преработените храни, които предлагате на децата.

  • Когато в хранителния състав откривате израза "въглехидрати, от които захари ...", тези не трябва да надвишава 5 g на порция от 100 g.
  • Ако етикетът се отнася само до въглехидрати и не посочва захари, погледнете списъка с съставките и избягвайте продукти, които имат някаква форма на захар на първо място: захар, тръстикова захар, инвертна захар, меласа, захароза, фруктоза, декстроза, малтоза, левулоза, сироп от царевица или глюкоза и др.
  • Не забравяйте да погледнете етикетите на продуктите, които не смятаме за сладки, като например кетчуп или търговски превръзки за салати.