Кога да приемате BCAA
Айтор Ферон
Писател и официален посланик/Публикувано в
Споделете тази страница
Знаете ли кога да приемате BCAA? Моментът на неговото поглъщане е много важен, за да се получат максималните ползи от тази отлична ергогенна хранителна помощ.
В тази статия ще разгледаме какви са тези аминокиселини, основните им предимства и най-вече ще детайлизираме най-подходящите часове от деня за приема им, за да можете да пренесете спорта си на друго ниво.
BCAA Какво представляват?
Левцин, валин и изолевцин са трите основни аминокиселини, които изграждат групата BCAA. Те са включени в списъка на основните добавки за спортисти, тъй като имат такива интересни свойства като ускоряване на възстановяването на мускулите, забавяне на умората и допринасяне за спортните постижения.
BCAA са аминокиселините с разклонена верига, които съставляват една трета от общия скелетен мускул.
Те са незаменими аминокиселини, това означава, че тялото ни не е в състояние да ги създава самостоятелно и е необходим външният им принос чрез храна или добавки.
BCAA, както вече споменахме по-горе, са съставени от триото аминокиселини; левцин, валин и изолевцин. Но ... какво знаете за тези съединения?
Левцин
Левцинът е разклонена аминокиселина, необходима за изграждането на чиста мускулна маса. Играе много важна роля в създаването на чиста, солидна и плътна мускулна маса.
Той действа чрез активиране на метаболитен път, наречен mTOR, който активира протеиновия синтез, поради което чрез увеличаване на този път се постига по-голямо създаване на мускулна тъкан.
Левцинът също има способността да задържа азот и да постига идеален баланс за насърчаване на анаболизма .
Помним, че подобно на останалите незаменими аминокиселини, левцинът трябва да се доставя на тялото чрез храна или добавки.
Валин
Валин действа директно върху нервната система и играе решаваща роля в когнитивния апарат. Помага за намаляване на проблемите с безсънието, води до значително подобряване на метаболизма и възстановяването на увредените мускулни тъкани, причинени от тежки тренировки.
Приемът на тази аминокиселина заедно с другите два BCAA, насърчават стимулирането на растежния хормон. Това свойство е много интересно за всеки, който иска да увеличи мускулната си маса.
Изолевцин
Тази незаменима аминокиселина е изомер на левцин. Действа в регулирането на кръвната глюкоза и повишава нивата на енергия.