Кофеин и загуба на мазнини - Диетолог Валенсия Аз съм моята диета
Има много научно подкрепени проучвания, които приписват големи ползи на приема на кофеин, тъй като освен че подобрява спортните постижения, той подобрява и нервно-мускулните функции, намалява възприемането на усилията и дори може да помогне при определени медицински състояния.
В днешната статия ще се съсредоточим върху влиянието и връзката, която кофеинът има върху изгарянето на мазнините, и как това химично съединение може да ни помогне да постигнем промяна в телесния състав.
Помага при изгарянето на мазнини.
Кофеинът е свързан с FFA окисляване (свободни мастни киселини), по този начин, кофеинът улеснява мобилизирането на мазнини, особено по време на упражнения, а също и часове след тренировка. Важно е да запомните, че при една добра тренировка основната цел трябва да бъде поддържането на здравословен метаболизъм, изграждането на мускули и въздействието на хормоните чрез създаване на оптимална среда за тях. По време на тренировка, в допълнение към изгарянето на мазнини, се консумира и гликоген, откъдето произтича и значението и ползите от известния като Ефект на ХОББ.
Друго важно нещо, когато става въпрос за поглъщане на кофеин за тренировка, е пряко свързано с количеството му, което можем да намерим в различни храни или напитки. Трябва да се отбележи, че най-чистият и здравословен вариант е единичното кафе, като в идеалния случай се добавя само малко канела, като по този начин се избягват изкуствените подсладители и захарта.