Кое упражнение е по-удобно според формата на тялото - Infobae
Всяко човешко същество има различна форма на тялото, което определя начина му на обличане, хранене и справяне с всяка ситуация и влияе върху всеки аспект, например при тренировка. Морфологията на тялото, като начина на живот или хранителните навици, е точка, която трябва да се има предвид, когато се опитвате да извлечете максимума от упражненията, за да получите тяло, което съответства на желаното търсене.
За да бъде тренировката ефективна, първо трябва да се изясни типа на тялото. Това ще ви помогне да насочите към най-удобната диета и физическа рутина, в зависимост от това дали искате да отслабнете, да тонизирате фигурата или да увеличите мускулната маса. Има три форми: ендоморфи, ектоморфи и мезоморфи. Физиологът Седрик Брайънт от Американския съвет по упражнения (ACE) направи разграничение между тях.
Ендоморфи: са тези, известни в популярната общност като "круша" или "ябълка" тялото. Те имат дебела талия, голяма костна структура, къси ръце и крака. Те са склонни да натрупват лесно мазнини, като се концентрират най-вече в долната част на корема, бедрата и бедрата. Упражненията трябва да бъдат аеробни: първата цел е да се поддържа теглото. След това можете да се занимавате със спорт, който съчетава сила и баланс. Диетата е много важна, като е препоръчително да се спазва диета, богата на протеини и с ниско съдържание на въглехидрати.
ЕктоморфиТе са слаби и имат дълги крайници, почти нямат мазнини или мускули. Имат плоски гърди и малки рамене. Характеристиките са подходящи за практикуване на спортове като лека атлетика, плуване или колоездене. Но предвид липсата на мускулна маса, във фитнеса трябва да преобладават силови упражнения, особено тези, които включват движения на няколко стави, което ще стимулира растежа на най-голямото количество мускулна тъкан.