Кое е угояване Ориз или сирене (въглехидрати или мазнини)

Възможно е да ядете много и да отслабнете, като избягвате въглехидратите. Доказано е, че не е нужно да контролирате порциите си, яжте, докато не се почувствате доволни, но без да превишавате посоченото количество въглехидратни храни.

сирене

Оптималният прием на въглехидрати зависи от инсулина. Хората, които са чувствителни към действието на инсулина, могат да понасят повече въглехидрати, отколкото хората, които са резистентни. Дори друго име за инсулинова резистентност е непоносимостта към въглехидрати.

Препоръчвам този диетичен калкулатор. Служи за избор на 7-те закуски.

Доскоро никоя държава в Латинска Америка нямаше 15% затлъстяване, но през 1980 г. започна войната срещу мазнините, което ни накара да заменим сиренето и яйцата с портокалов сок и зърнени храни. Резултатът е, че в момента всички наши страни надвишават тези 15% от затлъстяването.

Затлъстяването се удвои поради тази война срещу мазнините, а диабетът се утрои, защото мазнините бяха заменени от въглехидрати като ориз, хляб и зърнени храни. Мнозина не знаят, но тези въглехидрати имат захар.

Какво да ям, за да отслабна

Всичко, което трябва да направите, е да ядете протеинови храни, добри мазнини и зеленчуци на всяко хранене. Добавете много ядки, семена и млечни продукти. Умно! По-просто е невъзможно. Ако по всяко време изпитвате безпокойство, вземете този шейк от суроватъчен протеин.

Количество въглехидрати за отслабване: 100-150 гр/ден

Това е умерен прием на въглехидрати. Достатъчно е здравите хора, които спортуват и не страдат от инсулинова резистентност, да отслабнат.