Храни, които засищат и не угояват
Ако сте от хората, които закусват между храненията и търсят храна, която да ви засити и да не ви затлъстява, току-що сте намерили идеалния артикул, защото ще ви кажем какви съставки трябва да имате в хладилника да ги хванете, когато сте по-гладни.
Актуализирано на 27 ноември 2018 г., 21:27
Засищащи храни
Обичате ли да се грижите за себе си и бъговете ви ухапват в средата на следобеда? Имате ли чувството, че никога не се пълните, когато ядете? Разглеждането на нашите здравословни рецепти за суши и нашите лесни и питателни палачинки е чудесна идея. Но освен това, със сигурност обичате да знаете какви пълнещи храни можете да имате в хладилника да ги призовеш, когато си гладно жадно. След това ще ви напомним защо ядките могат да ни помогнат да отслабнем и какви храни освен тях ни пълнят, без да ни напълняват. Първият от тях, както виждате на изображението, е доматен сок. Да имате едно преди хранене, което обещава да бъде обилно, е чудесна идея. В допълнение, това ще ни попречи да попаднем на фалшивите диетични газирани напитки, за които вече говорихме, когато говорихме за митовете за храната. Но освен този сок има и много други неща.
Пълнете с часове
Яйцата, които са чудесен източник на протеин, имат способността да ни карат да се чувстваме сити с часове. Това е така, защото кара стомаха ни да отделя хормон, който ни кара да се чувстваме сити.
Храни, които ни пълнят и не ни затлъстяват
The семена от чиа те са важна засищаща храна. Те се консумират хидратирани. Това, което ще направим, за да приготвим лека закуска или закуска като тази на изображението, е да оставим семената във вода през нощта. Ще поставим два пъти повече вода от семената. На следващата сутрин ще получим пудинг, който можем да украсим по наш вкус. И ще ни остави много пълни!
Най-пълнещата храна par excellence
Ябълката и плодовете като цяло ни карат да се чувстваме сити. Но бъдете внимателни, както винаги ви казваме, трябва да го консумирате цял, а не в сок. По този начин не изхвърляме фибрите. Соковете са просто натрупването на захар от плодове и изобщо не ни задоволяват.
Кремовете ни зареждат по проста причина
Кремове и супи като цяло и моркови в частност те ни задоволяват и не ни затлъстяват, защото ни пълнят червата, преди да им дадем второто ястие, което обикновено е най-тежкото. Така че ядем по-малко от втората, но чувстваме, че сме се напълнили.