Кое е препоръчителното време за йога практика
Йога е древна дисциплина с произход от Индия. Целта, преследвана от това изкуство, е търсенето на баланс и щастие. За това човекът използва практики за релаксация и медитация, които го обединяват, в тишина, с неговата духовна част. След това ви предлагаме да знаете подробности като колко дълго трябва да се удължи йога практиката и кога е най-доброто време за провеждането й.
Научавайки за тази техника, можете да извлечете максимума от нея, независимо дали го практикувате в група или индивидуално. Оставете се да бъдете прелъстени от йога, която днес се превърна в начин на живот за хората, които искат да се подобрят отвътре и отвън.
Колко време трябва да продължи една йога практика?
Почти по самата му същност и същност в практиката на йога няма строги правила. Развитието на тази дисциплина е нещо много индивидуално.
Тъй като целта е търсенето на баланс между ума, тялото и душата, е много трудно да се отдели време. Йога обикновено се разбира като дългосрочен път, тоест като начин на живот.
Следователно, винаги спазвайки всяка конкретна ситуация, идеалното би било малки практики няколко пъти седмично. Много хора избират сесии от 20 до 30 минути, три дни в седмицата. Това например препоръчва известният автор Сам Дворкис в книгата си ExTension: 20-минутна програма, базирана на йога, за отпускане, освобождаване и подмладяване на средно напрегнатото над 35-годишно тяло.
От друга страна, проучване, публикувано от списанието Psychoperspectives, коментира положителните ефекти на йога върху пациенти в рехабилитация за зависимости. В такъв случай, сесиите продължиха час и половина, което е число по-високо от "средното".
И накрая, можем да цитираме и случая на дисертация, представена в Университета в Гранада, която оценява удобството на йога практиката като инструмент за подобряване на вниманието и обучението на децата в началното училище. За тази цел бяха предвидени сесии с продължителност не повече от 45 минути.
Както виждаме, продължителността на сесията зависи от много фактори, свързани с участниците. Някои от тях са възраст, здравословно състояние, трудови задължения и осигуряване на свободно време, наред с други ситуации.
Кое е най-доброто време?
Идеалното време, което много хора избират да правят йога упражнения, е сутрин, преди започване на ежедневни дейности и задължения. По този начин, това упражнение помага за активиране на ума и тялото по възможно най-добрия начин, правейки релаксации, медитации или някакви асани или пози. Въпреки че този график изисква определени усилия, за да станете рано, ще бъдете възнаградени от енергийния принос, който ви предлага.
От друга страна, има такива, които избират края на деня, за да направят няколко минути йога. С този избор, получавате ползата от успокояването на ума и тялото си от бързото темпо на ежедневните дейности. Благодарение на този метод милиони хора са успели да преодолеят проблемите с безсънието, стреса и безпокойството.
Йога по всяко време
Едно от големите предимства на практиките за релаксация и медитация, които йога предлага по всяко време, е за да може да заглуши потока от мисли, който е в ума.
Спокойната, тиха и спокойна психика води до по-ясни, подредени и последователни мисли. От друга страна, когато интелектуалният център е претоварен или претоварен, е по-трудно да бъдеш продуктивен.
В този смисъл науката подкрепя хилядолетните основи на тази дисциплина. Например, изследване, публикувано от Perceptual and Motor Skills подчертава положителните ефекти от практиката му за облекчаване на симптомите на състояния на тревожност.