Кое е по-добре да ходите или да използвате елипсовидна машина
Разходките и упражненията на елипсовидна машина предлагат сърдечно-съдови ползи, укрепват сърцето и белите дробове, намаляват риска от сърдечни заболявания и изгарят калории, за да поддържат здрава телесна рамка. Най-добрата машина зависи от вашата лична ситуация и вашите фитнес цели.
За да отслабнете
Ако целта ви номер едно е да намалите процента на телесните мазнини, елипсовидният вероятно е по-ефективен от ходенето. За да загубите мазнини, ще трябва значително да увеличите броя на изгорените калории ежедневно, а колоезденето на елиптичната машина има по-голям потенциал за това. Според здравето си, човек с тегло 175 паунда изгаря около 221 калории по време на 60-минутна разходка със скорост 2 mph. Ако увеличите темпото, ще изгорите около 346 калории на 3 mph и около 410 калории на 4 mph през същия час. 175-килограмов човек обаче може да изгори около 902 калории по време на 60-минутна тренировка на елипсовидна машина.
Пази те
Последователността на обучението е от съществено значение за постигане на потенциалните ползи за здравето от сърдечно-съдовите упражнения. Ходенето печели това състезание, тъй като може да се направи почти навсякъде и с минимално оборудване. Упражнението на елипсовидния изисква достъп до фитнес зала или закупуване на скъпа домашна тренировъчна машина. Когато ходите на тренировка, обувките и природата ще свършат работа. Тъй като можете да ходите, когато се събудите или преди вечеря, бихте могли да бъдете по-последователни в упражненията, като изберете да ходите. В допълнение, ходенето ви позволява да бъдете на открито и да се наслаждавате на чистия въздух, вместо да се ограничавате до затворено пространство, както е при елипсовидни упражнения с машина.