Кое е най-доброто време за периодично гладуване 6 опции, обяснени от експерти
The периодично гладуване Това е диетата на момента. Известни като Ванеса Хъджънс или Намерете БиRry Те са го популяризирали, като твърдят, че са успели да отслабнат, след като са го опитали. Дори решихме да го направим сами, за да видим дали ще се окаже толкова ефективен, колкото се казва.
Ако не сте запознати с термина, периодично гладуване това е план хранене който съчетава периоди на прием на храна с моменти от бърз (В последния е разрешено да се пие вода, кафе или чай). Най-общо казано, тази диета ви позволява да ядете практически това, което искате през установеното време. Но тогава трябва да прекарате определени часове, без да приемате твърда храна. Ето защо това диета обикновено работи (това момиче е свалило 45 килограма), тъй като не изисква голяма оставка.
Въпреки че трябва да знаете, че това диета не е ефективно за всички. Всъщност това не е най-добрият вариант за бременни жени, които кърмят, които преди това са страдали от хранителни разстройства; или като цяло, за тези хора, които обикновено изпитват нужда да хапнат нещо през целия ден.
Все пак може да си струва да опитате, ако не сте от предишните групи и искате отслабнете. За щастие има доста времеви ленти за пости и, разбира се, има една от тях, която изглежда най-ефективните. Но първо ще анализираме шестте основни начина, по които да се прави прекъснатата диета на гладно.
1. Диетата 16: 8
Преди време обяснихме подробно от какво се състои методът 16: 8. Накратко: предполага бърз всеки ден през 16 часа и ограничаване на периода на дневен прием на храна до осем часа. За много хора този график означава да не ядат нищо след вечеря и да пропуснат закуската. Следователно първият прием за деня ще се осъществи по обяд, а вторият (и последен), например в 20:00 следобед, например.