Тренировки по плуване за сваляне на мазнини чрез плуване Journal of Marathon
Въпреки че физическите упражнения са ключови за нашето здраве и ни помагат да държим килограмите на разстояние, има някои модалности като спининг, които ни позволяват губят мазнини по-бързо. Това е случаят с плуване което с подходящото обучение ще ни позволи да го завършим по прост и плавен начин.
И това е, че тази дисциплина намалява въздействието на активността върху нашите стави, предотвратява наранявания, включва сърдечно-съдовата система и включва множество мускули в тялото ни. Hy събираме малко планове и упражнения за намаляване на тази крива на щастие и отслабнете.
Първоначални съображения
Преди да влезете в по-големи перипетии и най-вече ако започвате да плувате или е минало време от последния път, когато сте го направили, имайте предвид, че това ще бъде от жизненоважно значение загрейте преди да влезете в басейна; нещо ключово за избягване на наранявания. Обърнете внимание и на движенията и вашата техника, струва си да отделите малко повече време и да се концентрирате върху упражненията. Адаптирайте дисциплината към вашето ниво и бъдете търпеливи.
Друг аспект, който трябва да знаете за изгарянето на мазнини, е този плуването на празен стомах ще я облагодетелства, Е, тялото ви ще използва тези липиди, за да получи необходимата енергия, за да продължи. Можете също да го направите два или три часа след последното хранене, когато нивата на гликоген са по-ниски, въпреки че първият вариант е по-ефективен.
Индекс на съдържанието
Интервално обучение (HIIT)
Една от големите грешки, които допускаме, когато искаме да отслабнем, е да тренираме през цялото време с еднаква интензивност. Нито е добре винаги да тренирате с максимална интензивност, тъй като това ще увеличи риска от нараняване.
По този начин една от възможностите е да се редуват интензитетите в това, което е известно като интервално обучение. Как се прилага? Е, в басейн това означава редуване на дължини с нормална скорост, с много бързи дължини и други по-бавни.