Кое е най-доброто мляко за бременни жени? Вегетарианска бременност
Плюсове и минуси на пиенето на мляко по време на бременност
Пиене на мляко по време на бременност Това е противоречива тема: всъщност това вече е спорна храна, независимо дали сте бременна или не. Докато поддръжниците на млечните продукти заемат неговите добродетели, неговите недоброжелатели се питат защо трябва да пием мляко, предназначено за хранене на кученца от други видове извън нашата собствена лактация, и потвърждават, че консумацията му е причина за алергии и проблеми с храносмилането и че калцийът също го съдържа е трудно за усвояване. Да не говорим за екологичните последици от отглеждането на говеда.
Целта ми не е да ви накарам да промените мнението си за млякото, каквото и да имате, а да ви дам аргументи, за да изберете тези, които изглеждат най-подходящи за вас, когато решавате дали да консумирате мляко по време на бременност и какъв тип. Така че в днешната публикация ще споделя различните позиции относно консумацията на животинско мляко, както и различните му растителни алтернативи.
Краве мляко по време на бременност
Според различни проучвания пиенето на мляко по време на бременност има много предимства. Например, разследване на CMAJ (Canadian Medical Association Journal) установи, че бебетата на майки, които пият повече от чаша мляко на ден, имат по-голямо тегло при раждане и са склонни да бъдат по-високи, когато пораснат (разбира се, има и такива които подозират, че това е свързано с хормоните на растежа, които се дават на кравите, и факта, че кравето мляко има за основна функция да кара телетата да растат ...). Други проучвания свързват пиенето на мляко по време на бременност с по-нисък риск бебетата да развият множествена склероза или диабет в бъдеще или с по-висок коефициент на интелигентност (който изглежда е свързан с йода в млякото, а не с млякото само по себе си). 3 чаши краве мляко на ден почти изцяло покриват дневните ви нужди от калций по време на бременност.
Ако сте флексивегетарианец или ово-лакто, по принцип сте отворени за пиене на мляко по време на бременност. В такъв случай нека видим какво трябва да имате предвид.
Първата предпазна мярка, най-важната и такава, за която почти всички са съгласни: избягвайте суровото мляко (т.е. млякото, което не е пастьоризирано). В Испания е трудно да го намерите, освен ако нямате достъп до кравеферма, която го предоставя (а при някои кремообразни сирена, дори за продажба в супермаркети: прочетете внимателно етикетите). Причината да се избягва е, че може да съдържа бактерии като листерия или токсоплазмоза.