Забравете кляканията, това е упражнението, което всички жени трябва да правят

От Kayla Itsines до моделите на Victoria's Secret, всички те вече практикуват тази последователност, за да работят с гърба, корема, краката и най-вече задните части

The клякам, най-повтарящото се упражнение в сесии на задните части и краката на жени от всякакъв вид -от Кайла исинес или ангелите на Victoria's Secret нагоре Ким Кардашиян-, застрашен като предпочитан. И точно всички те са включили последователност, която работи в долната част на тяло, точно както прави известният клек, но също укрепва корема и гърба. Освен това ви позволява да увеличите теглото по-лесно от клякането, така че ефективността се умножава експоненциално. Чудите се какво е това почти божествено упражнение? Това е за Мъртво тегло и със сигурност сте го опитали, без да знаете всичките му предимства.

Мъртва тяга за начинаещи

В колективен тонизиращ клас, в кросфит сесия или в ръководствата за тренировка у дома (като последната)BBG Stronger ' от Кайла Ицинес); Deadlift е стар познайник на всеки, който е опитвал тренировки с тежести. Като цяло, той е интегриран в упражненията, които работят на гърба, но с лека модификация, той се превръща в идеалната последователност за тонизиране на задните части повече.

---