Кое е идеалното тегло, за да започнете да тренирате като спортист Pastas Doria

Тогава сте решени да станете спортист и искате да знаете изискванията, съветите и най-добрите стратегии, за да го постигнете скоро и по възможно най-ефективния начин. Е, на път сте да прочетете посочената статия. В следващите параграфи ще разгледаме една от най-важните теми в областта на представянето в спортния свят: идеалното ви тегло.

тегло

Както можете да си представите, идеалното тегло на човек зависи от много фактори. Вашият ръст, възраст, пол и мускулна маса са само част от тях. Ако искате да бъдете по-точни, трябва да знаете и физическите характеристики, необходими за спорта, в който искате да се откроите, формата на тялото си и други неща.

Но първо нещата първо. Отправната точка при определянето на здравословно тегло е да се знае връзката между вашето тегло и височината ви, мярка, известна като индекс на телесна маса (ИТМ).

Ако вашият ИТМ е под 18,5, ще се каже, че тежите по-малко от обикновено препоръчаното. Ако, от друга страна, е между 18,5 и 24,9, ще бъдете в здравословен диапазон на теглото. Ако сте възрастен и вашият ИТМ е между 25 и 29,9, ще бъдете в групата на хората с наднормено тегло.

Разбира се, както вече казахме, ИТМ не казва всичко. Ако поради спорта, който практикувате, мускулната ви маса е по-голяма от средната и теглото ви е над 29,9, възможно е вашето да не се счита за вредно наднормено тегло и дори да сте с идеалното тегло.