Ключът е в баланса; Ами яжте

баланса

Типичното: „Следващият понеделник започвам диетата“ е класика, нали? Тревожното е, че онзи известен понеделник никога не идва. Остават ни само няколко дни от даването на инаугурационното знаме на известния (и не знам дали е дългоочакван) маратон Гуадалупе-Рейес, следователно едва ли имате 50 дни, за да заредите батериите си.

Ключът не е да спрете да се храните, а да поддържате здравословни навици на живот чрез добро БАЛАНС в храната. Ето 5 прости съвета:

1. Пийте много течности

Поддържането на добра хидратация е важно не само за правилното функциониране на организма, пиенето на достатъчно естествена вода ни позволява да елиминираме отпадъците от тялото, да поддържаме добро храносмилателно здраве и да заместваме или избягваме ненужните калории, това благодарение на пиенето на течности - особено - преди ядене насърчава бързо засищане и следователно ни насърчава да ядем по-малко.

Втората най-препоръчителна течност след естествената вода е мача или зелен чай, тъй като освен богатството си на антиоксиданти, различни изследвания показват как тази вкусна напитка може да бъде полезна за профилактика на затлъстяването.

2. Увеличете приема на протеини

Око. Това не означава, че ще закусите протеинови шейкове, придружени от 10 яйца и две пържоли. Всичко в излишък е вредно. Препоръката е да включите тази група храни във всичките си ястия, дори в закуски или леки закуски, защото това са храни с молекули, които се разграждат по-трудно и следователно задържат глада дълго време. Предпочитайте протеини като: гръцко кисело мляко, семена, ядки, пилешки или пуешки гърди, тлъста риба като риба тон или сьомга и постно месо като телешка пържола.