Ключовете за диетата, която Адел използва, за да отслабне
Търсенията в интернет за този начин за отслабване са се увеличили експоненциално този уикенд, след като певицата участва в телевизионна програма
Диетата Sirtfood отново попадна в заглавията тази седмица след певицата Адел ще покаже стройната си фигура в американското комедийно шоу Saturday Night Live.
Въпреки че Адел вече беше приписала значителната си загуба на тегло на диетата Sirtfood, веднага след появата си в телевизията, търсенията в Google за режима се увеличиха. Но, Какво точно представлява диетата Sirtfood и преди всичко тя действа?
Предпоставката на диетата
Двама диетолози от Великобритания стартираха диетата Sirtfood през 2016 г. Предпоставката е, че група протеини, наречени сиртуини, които участват в регулиране на метаболизма, възпалението и стареенето, може да се ускори чрез поглъщане на специфични храни, богати на клас фитонутриенти, наречени полифеноли, казва „Science Alert“.
Фитонутриентите са химични съединения, които растенията произвеждат, за да им помогнат да растат добре или да се защитите. Изследванията продължават да хвърлят светлина върху потенциалните ползи за човешкото здраве.
Идеята е, че яденето на храни, богати на полифеноли, наречен "Sirtfoods", увеличават способността на организма да изгаря мазнини, ускорявайки метаболизма и причинявайки драстична загуба на тегло .
Най-често срещаните храни Sirt включват ябълки, соя, зеле, боровинки, ягоди, тъмен шоколад (85% какао), червено вино, зелен чай матча, лук и зехтин. Диетата Sirtfood получава част от славата си, защото червеното вино и шоколадът са в списъка.
Две фази
Диетата се състои от две фази в продължение на три седмици. През първите три дни, общият енергиен прием е ограничен до 4200 килоджаула на ден (или 1000 калории).
За да постигнете това, изпийте три напитки със зелен сок, които включват зеле, целина, рукола, магданоз, зелен чай матча и лимонов сок. Също така яжте "Sirtfood" хранене, като например къри от пиле и кейл.
От четвъртия до седмия ден, имат 2-3 зелени сока и едно или две хранения до общ енергиен прием от 6 300 kJ/ден (1500 kcal).
По време на следващите две седмици, втора фаза, общият енергиен прием трябва да бъде в диапазона 6,300-7,500 kJ/ден (1500-1,800 ккал) с три хранения, зелен сок и една или две закуски Sirtfood.