Шест съвета за поддържане на здрава и устойчива чревна флора
Когато говорим за здравето на червата и поддържането на здрава чревна флора, ние го правим от "добрите" бактерии, които живеят в нашите черва и които ни помагат да смиламе храната, да я превръщаме в абсорбиращи се хранителни вещества и също така да произвеждаме полезни някои отпадъци от тялото вещества. Тези бактерии също се образуват, първата защита срещу болести и инфекции.
Ако не се храним правилно, можем да имаме толкова прости проблеми. Но чревната флора на човека не е направена само от бактерии. Според Human Microbiome Project, той също съдържа милиарди вируси, гъбички и други микроорганизми; има 10 пъти повече микроорганизми от човешките клетки и те представляват 3% от общата ни телесна маса.
Чревни бактерии: защо са важни?
В рамките на тези трилиони чревни бактерии има около 1000 вида, представени от около 5000 различни бактериални щама. Чревната микробиота на всеки е уникална. Всеки човек носи около 100 трилиона микроби в тялото си, най-вече в храносмилателния тракт. Като пръстови отпечатъци, всяка чревна флора е уникална и различна. Фактори като диета, начин на живот и антибиотици влияят върху състоянието на чревната флора.
Защото не всички бактерии са добри. В нас живеят и не толкова добри бактерии. Нашата храносмилателна система действа като един вид бойно поле между добрите и лошите бактерии в които, както е логично, добрите трябва да победят. В противен случай лошите заемат място. Какво се случва, когато това се случи? Дисбалансът между добрите и лошите бактерии, при който лошите бактерии печелят, причинява така наречената чревна дисбиоза или, с други думи, функционална и качествена промяна на микробиотата.
Учените са открили, че храносмилателната система има дори по-сложна работа, отколкото се е смятало досега, защото е свързана с множество аспекти на здравето, които очевидно нямат нищо общо с храносмилането. The дисбалансите в чревната флора на човека са свързани автоимунни заболявания като болест на Crohn и множествена склероза, затлъстяване и сърдечни заболявания.
Всичко това означава, че здравословната чревна флора е важна за доброто здраве и че всичко, което може да храни добри бактерии и да ги поддържа в баланс, е добро. Как да разберем дали чревната флора е увредена?Има някои симптоми, които ни предупреждават, като подут корем редовно и без видима причина, чревни колики и т.н.