Ключовете за благосъстоянието - La Nueva España
Здравословната диета, физическите упражнения, добрата хидратация, управлението на стреса и правилната хигиена на съня са от съществено значение за оптималното здраве, според д-р Бернардо
Споделете статията
Ключовете към благосъстоянието
"Храната винаги е здраве, тя ни позволява да предотвратим появата на болести в настоящето, но и в бъдеще, защото хроничните заболявания не се появяват за една нощ, а са плод на вредни навици, поддържани с течение на времето. Ние сме това, което ядем, няма по-добра фраза, за да осъзнаем колко важна е храната в живота ни. " Д-р Jesús Bernardo, директор на звеното за хранене, храна и метаболизъм на д-р Bernardo (UNAM). "Трябва да се има предвид, че храната не само служи за лечение на някои заболявания, но има и превантивен капацитет. Доказано е, че тя играе основна роля в нашата епигенетика, тоест можем да имаме предразположение да страдаме от него в генетичния ни код. някои видове заболявания, но те могат да се проявят или не ", добавя той. Ето защо най-добрият начин за предотвратяване на появата на хронични заболявания ще бъде воденето на здравословен начин на живот, при който балансираното хранене е един от основните стълбове, в допълнение към други като lредовни физически упражнения, спокоен сън и добро управление на стреса.
Принудителното задържане поради състоянието на тревога в страната е причинило мнозина започнаха деескалацията с килограм повече, обстоятелство, което се присъединява към "операция бикини", че тази година мнозина са задавени. Д-р Бернардо уверява, че освен отслабването, за да изглеждате добре по бански, това, което трябва да е на първо място, е здравето. „Много пъти хората идват в нашия офис, защото искат да изглеждат по-добре физически, но храненето надхвърля това“, стрес. Според него доброто хранене, съчетано с физически упражнения, е гаранция за добро здраве и това е посланието, което е важно да се предаде. Неправилното хранене, напротив, може да доведе до развитие на патологии като диабет или сърдечно-съдови заболявания.
"Затвореността беше период на много голяма несигурност, в който тревогата и безпокойството се повишиха. За съжаление, когато сме тъжни, търсим храни, които ни утешават, а това не са здравословни храни, а храни с високо съдържание на захар и преработени храни", казва д-р Бернардо, който отива по-далеч, като гарантира, че това, заедно с увеличаване на заседналия начин на живот, излага здравето ни на висок риск. И то е, че тревожността никога не е била добър съветник, „още по-малко, ако се оставим да се увлечем от нея“, казва директорът на UNAM. "Ако обаче изглежда, че сме наясно към какъв тип храна да се обърнем, този момент на желание за ядене, когато наистина няма физиологичен глад, ще престане и няма да се повтаря непрекъснато", казва той. Поради тази причина е от съществено значение да се избират храни с добро хранително качество, които не повишават внезапно и за миг нивата на кръвната глюкоза. Храни, които, казва той, "намаляват безпокойството и предотвратяват повторното му появяване".