Ключове за правилното хранене на децата RCN Radio
Добрата диета е жизненоважна за развитието на децата в различните сфери на живота.
Няма съмнение, че един от най-големите притеснения на родителите е доброто хранене на децата им за правилния им растеж. Този аспект може да им помогне да подобрят физическото си развитие, но и развитието на мозъка. Освен това те могат да имат по-голяма способност да придобиват нови умения и други функции през целия си живот.
Първо трябва да говорите за балансирано хранене, защото децата трябва консумирайте достатъчно количество хранителни вещества, комбинирането им правилно. Въглехидратите могат да включват нишесте и захари, въпреки че плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни са предпочитани.
От друга страна, има мазнини като растителни масла и риба. Трябва да говорим и за протеини от животински произход като говеждо, пилешко, млечни продукти или яйца; или зеленчукови като боб, леща и соя. Също така, трябва да помислите за ограничаване на храни с високо съдържание на калории, захари и мазнини, като нездравословна храна.
Като втори аспект трябва да говорим за диета, богата на микроелементи или витамини и минерали. Те също така позволяват правилното функциониране на тялото и включват витамини А и D, желязо, йод или цинк като някои от най-важните.
На този етап трябва да се каже, че според данните от Националното проучване на хранителната ситуация, разпространението на анемията при деца на възраст от 0 до 4 години е средно 24,7%, въпреки че намалява до 8% в училищна възраст от 5 до 12 години, поради висок дефицит на витамини споменати в храните, които децата ядат.
Трети аспект, който трябва да се вземе предвид, е размерът на порциите, който понякога може да има грешки във възприятието или субективността. Понякога родителите или болногледачите вярват, че децата не ядат достатъчно, така че количествата могат да бъдат много големи. Важно е обаче да се каже, че това решение трябва да бъде свързано с физическа активност и енергийни нужди на непълнолетния, също така спазвайки апетита си.