Ключове за отслабване през годината - Bekia Salud
Ако искате да отслабнете през годината, но смятате, че няма да имате сила на волята, прочетете, ще бъдете изненадани!
Анджела Руис Мартинес
Те просто завърши Коледа и със сигурност сме взели малко тежест. По това време фитнес залите избухват от съжаление, но новогодишните решения ще бъдат краткотрайни. След няколко седмици ще забравим за тези излишни килограми и ще се научим да живеем с тях. Няма смисъл да се придържате към две седмици екстремна диета и обилни упражнения, а след това забравете за това и ще получите отскок ефект.
Ето защо ще ви препоръчаме няколко трика за постепенно отслабване и без да полагам прекалено много усилия. Защото можем да мислим, че загубата на един килограм на месец е сравнително лесна задача. Е, по този начин, ако загубим по един на месец в края на годината, ще имаме 12 килограма по-малко и дори без да осъзнаваме. Какво още ще свикнем тялото си да отслабва малко по малко с някои ключове от вашата диета и обичаи, които ще ви служат цял живот. И така, тук са ключовете за отслабване през цялата година.
Яжте бавно
Това е основно дъвчене на храна няколко пъти преди поглъщане да отслабнете. Това е един от ключовете за отслабване с малко усилия. Човешките същества нямат доказателство, че сме сити, докато не ядем от 15 минути относно. Ето защо хората, които се хранят по-бавно, в крайна сметка ядат по-малко. Със сигурност ви се е случвало да сте яли бързо и тогава осъзнавате колко сте сити. За да избегнете това, знаете ли, започнете да ядете по-бавно.
Не яжте през очите
Необходимо е не само да ядете бавно, но и нещо по-малко. Много пъти Смятаме, че трябва да ядем повече, за да се напълним, но се оказва, че по-малки порции биха били достатъчни. Един трик е винаги си правите по-малко храна, отколкото си мислите, че искате. Трябва да сте гладни, за да завършите със здравословен десерт като плодове. въпреки това не всички плодове са полезни след хранене, тъй като някои не помагат за храносмилането. Препоръчваме круша или ябълка.
Пий много вода
За предпочитане е да го правите между храненията. Повечето от нас си спомнят да пият, когато ядат, но не и когато не ядат. Препоръчваме винаги да ходите с бутилка вода до себе си. Така ще разберете, че всъщност искате да пиете повече вода, отколкото си мислите. Най-малко два литра вода на ден.
Основни храни
Това са тези, които в крайна сметка ни карат да отслабваме, вместо да напълняваме. Въпреки че изглежда утопично, да има определени храни, които могат да ни накарат да отслабнем тъй като процесът на храносмилане ни прави по-слаби, отколкото ни прави дебели. Сред тях са например диня, ананас или броколи. Какво още не трябва да забравяте за храни, богати на фибри което ще ни пречисти и ще бъде от голяма помощ за тези, които имат запек. Сред тях има ядки (в малки дози) или овес.