Ключове за откриване на липсата на магнезий и това, което не ви липсва

Много пъти си мислим, че сме уморени, защото ни липсва желязо, но енергията ни зависи от магнезия. Ами ако това ви липсва?

Актуализирано на 23 август 2019 г., 05:00

От самото начало не е лесно да се разпознае липсата на магнезий, защото симптомите му са лесни за объркване с други заболявания.

Как да го разпознаем? Лекият дефицит е почти неоткриваем, но ако е умерен, той причинява умора, неволни мускулни контракции, като тик в окото, тремор, липса на апетит, проблеми със съня, нервност, раздразнителност и т.н.
Кой може да го понесе. Особено тези, които спазват прекалено строги или много небалансирани диети, като например много нискокалорични или високо протеинови, например. Също така спортисти, които не следят диетата си, както и хора с храносмилателни проблеми, лошо усвояване или които имат диабет.

Ако искате да се отървете от съмненията, можете да вземете нашия тест, за да разберете дали ви липсва магнезий.

Свойствата на магнезия го правят основен минерал, който участва в много метаболитни процеси, което го прави много важен за нашето здраве.

Силни кости. Магнезият е от съществено значение за фиксирането на калция в костите. Помислете, че от общото количество на този минерал в тялото 70% се концентрира в костите, където се комбинира с калций и фосфор.
Настроение. Също така е от съществено значение за получаване на серотонин - хормонът на щастието - от триптофан в храната. Освен това дефицитът му е една от причините за хроничен стрес.
Здраво сърце. Недостигът на магнезий може да доведе до излишък на алдостерон, хормон, който увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.