7 правила за приготвяне на лека вечеря

лека

7 правила за приготвяне на лека вечеря . Много пъти се препоръчва това вечерята трябва да е лека да имате здравословна диета и то е, че понякога наистина не знаете много добре какво имат предвид експертите, когато казват, че последното хранене за деня трябва да е пълноценно, но леко и лесно смилаем, Или какво е същото "вечеряйте като просяк", Какво беше лека вечеря и е, че можете да бъдете перфектни леки вечери за отслабване!

Не пропускайте 30-те леки, здравословни и засищащи вечери, които вече ви показваме на salood.com!

Но, Какво е това тогава за лека вечеря ?

1. Леката вечеря трябва да се състои от порция зеленчуци, порция въглехидрати и част протеини. Това означава:

  • 1 порция зеленчуци: може да е зелена салата, зеленчуков крем, малко боб, малко спанак и т.н.
  • 1 порция въглехидрати: може да са тестени изделия, ориз, картофи или хляб.
  • 1 порция протеин: може да бъде риба (за предпочитане бяла), яйце, морски дарове, нискомаслени студени разфасовки (като пуйка или серано шунка) или бяло месо.