5 малки очевидни причини, поради които не можете да отслабнете
Ако вече сте опитали всичко, изключихте от диетата си протеини, въглехидрати, мазнини, след това всички твърди храни и след това започнахте да броите калории и все още не достигнахте желаното тегло, имаме новини за вас: всичко, което правехте беше напразно и ние открихме защо.
Светлата страна е открил защо не отслабваме, въпреки че всичко показва, че трябва.
1. Ядете протеини и въглехидрати отделно
Последователите на разделното хранене уверяват: протеините и въглехидратите трябва да се консумират отделно. В противен случай въглехидратите ще изгният в стомаха и няма да имат време да се усвоят заедно с протеините.
Но анатомията нарушава тази теория веднага. Истината е, че концентрацията на солна киселина в стомаха прави гниенето невъзможно, а между стомаха и тънките черва е дванадесетопръстника, където протеините, мазнините и въглехидратите се усвояват перфектно и в същото време. Освен това, за смилане на протеини и въглехидрати, са назначени различни ензими.
Какво да правя: забравете за разделянето на храните на въглехидрати и протеини. Ако ги ядете отделно, вашата ензимна система губи работоспособността си и в резултат на това ще получите храносмилателни проблеми и няма ефект върху скалата.
2. Не използвате нож
Мозъкът ни се нуждае от около 20 минути, за да разбере, че тялото се е нахранило и да прецени колко е пълен стомахът. Но много пъти, през тези 20 минути, ние успяваме да вложим толкова много неща в себе си, че в резултат мозъкът крещи: "Ял си твърде много!"
Какво да правя: яжте всичко с нож, като нарязвате храната на малки парченца. Това, на първо място, ще забави процеса на хранене и ще улесни процеса на храносмилане, и второ, визуално ще ни се струва, че сме яли повече.