Ключове за ядене на плодове това лято, без да се напълнява Хранене
През лятото плодовете са много апетитни, това е едно от най-здравословните съкровища, които природата ни дава, но има толкова много съмнения за това, когато се опитваме да се отървем от килограмите. Това, което се случва, е, че има някои храни, които колкото и да са здрави, трябва да се научат да ядат. Тук ви давам три съвета, за да можете да продължите да се наслаждавате на плодове Y. се възползвайте от хранителните му предимства, без страх или вина.
ПО-ДОБЪР ЦЯЛ ОТ СОК
Причината е много проста. Когато правим сок, премахваме изключително интересна част от плодовете: фибрите, който е отговорен за вашия захарите навлизат в кръвта по по-контролиран начин, малко по малко, а не изведнъж, както се случва, когато приемаме плодовете под формата на сок. Фибрите също са интересни за подобряване на състава на чревната микробиота и вече знаете, че ако искаме да отслабнем, това е много важно, ако искаме да отслабнем. Друго основно предимство на целия плод е, че ще получим повече ситост и, сякаш това не е достатъчно, с фибрите ще бъде много по-лесно да ходим редовно до тоалетната.
The разклаща, въпреки че съдържат фибрите на плодовете, не трябва да се дъвчат и това е a недостатък по отношение на целия плод, тъй като дъвченето активира храносмилането и е чудесен съюзник за отслабване.